جدول تمارين شخصي لنتائج قوية

إنشاء جدول أنشطة شخصي هو الأساس للوصول إلى نتائج فعالة. يجب أن يضم البرنامج أنشطة لائقة لمستوى لياقةك و أهدافك. تجنب الأنشطة التي تشعر بها على إجهاد. ضع غاياتك بوضوح. احرص على الاختلافات في أن�